Odpovědi na své otázky máme v sobě

Pro aktuální číslo Nákupu všemi smysly jsem se rozhodla pozvat k rozhovoru lektorku našich kurzů předporodní přípravy Kateřinu Juřenčákovou. Katka je maminkou 3 dětí, organizátorkou každoroční Celonárodní poutě za přirozené porody a vede také semináře o dalších zajímavých tématech, jakým je třeba přirozená antikoncepce.

 

Co tě vedlo k vedení kurzů a seminářů a jaké přesně kurzy aktuálně vedeš?
Třetí těhotenství a zejména porod byl v mém životě přelomový okamžik. Před těhotenstvím jsem pracovala jako konzultantka lidských zdrojů a lektorka firemního vzdělávání. Ale po porodu jsem toužila ten prožitek a vše, co se po porodu odehrávalo, s někým sdílet, inspirovat. Má dřívější práce a lektorování mě velmi bavilo, ale věděla jsem, že firemní vzdělávání už není to, co by mě naplňovalo. Rozhodla jsem se spojit s Hnutím za aktivní mateřství a nabídnout jim své zkušenosti. V té době HAM organizoval seminář tzv. Porodní večírek s filmovou projekcí. Petra Sovová, která tento seminář lektorovala, byla příliš vytížená a organizaci semináře mi přenechala. Později jsem si vytvořila svůj vlastní seminář Porod jako cesta sebepoznání, který vychází z mé osobní zkušenosti. V současnosti pořádám také seminář o přirozené antikoncepci a rozjíždíme ženské večery v jurtě v Měchenicích.

Co je to symptotermální metoda a jaké principy se na kurzu učí?
O symptotermální metodě se ženy (nejlépe páry) mohou dozvědět na semináři o přirozené antikoncepci. Tato metoda, známá také pod názvem Přirozené plánování rodičovství, dalece přesahuje jen antikoncepční účinky. Každé tělo je moudré a velmi dobře dokáže s námi komunikovat, stačí mu naslouchat a můžeme se vyhnout mnoha problémům. Metoda vychází z poznání, že cokoliv se v těle odehrává, dostáváme o tom informaci a záleží jen na nás, jak tuto informaci využijeme. Zda k plánovanému otěhotnění, jako antikoncepci, k poznání svého cyklu či ke zjištění problémů v cyklu a k řešení nechtěné neplodnosti. Přirozenou formou se tak můžeme vyhnout otěhotnění, vědomě počít nebo zjistit příčiny neplodnosti. Dalším pozitivem je, že se žena sledováním svého cyklu vědomě na jednotlivé cyklické fáze napojuje a stává se více ženskou, tzv. sebeVědomou ženou. Z vlastní zkušenosti mohu také potvrdit, že využívání STM metody vede k lepší komunikaci mezi partnery, protože plodnost je společná a je vhodné, aby zodpovědnost vnímali oba partneři stejně.

Jaké jsi ty měla porody?
Prožila jsem dva porody v porodnici a třetí doma. Všechny porody byly krásné, přirozené, ale jen třetí porod byl opravdu vědomý. To znamená, že jsem plně vnímala, co se děje, a byla schopná situaci ovlivnit, případně se jí naplno oddat. Nebyla jsem nikým a ničím rušená. Pro mě byl třetí porod znovuzrození do dospělosti. Dokázala jsem vzít plně zodpovědnost za sebe a své dítě. Mnohé v mém životě se tím změnilo, vlastně skoro všechno! :o)

Jaká byla tvá cesta k nalezení svého ženství?
Nebyla úplně jednoduchá, protože jsem si celé své dětství přála být kluk a být ženou mi přišlo celkem náročné. K přijetí sebe jako ženy mi nejprve pomohl můj manžel, jsme spolu 16 let. Později porod mé dcery, ale zejména poznání, z čeho pramení mé nepřijetí sebe jako ženy. A to jsem zjistila, až když jsem se naučila využívat metody sebepoznání skrze otázky a odpovědi. Pak jsem se dozvěděla, že si moje maminka, když mě čekala, přála chlapečka (více zde). Tímto poznáním jsem si svůj program odblokovala a nastoupila na cestu ke svému vědomému ženství. Hodně mi pomohly informace z cyklické ženy, přijetí svého cyklu i menstruace, svých nálad, sebe takové, jaká jsem, ale určitě i vědomé těhotenství a porod.

Sleduji tvůj blog a velmi mne zaujal článek „Diagnóza nevyléčitelná“, můžeš stručně tuto část své cesty popsat našim čtenářům? Jaké techniky se ti osvědčily v procesu uzdravování?
Asi 5 měsíců po prvním porodu jsem vážně onemocněla. Nebylo to lehké období a nechápala jsem, proč zrovna já jsem nevyléčitelně nemocná. Mám ale zvídavou povahu a chci všemu přijít na kloub a odpovědi lékařů, že to se tak někdy stává, mi nestačily. Začala jsem se zajímat, jak to s těmi nemocemi vlastně je. Později jsem pochopila, že každá nemoc je informace těla a duše, že je potřeba něco ve svém životě změnit nebo pochopit. Já jsem měla pochopit, z čeho nemoc pramení, abych se zbavila strachu, nemoci za její službu poděkovala a v pokoji ji nechala odejít. Hodně mi pomohl workshop německého léčitele Clementse Kubyho, ale nebylo to to nejdůležitější. Každý střípek pochopení měl svoji důležitou váhu. Zejména mě drželo vědomí, že nade mnou bdí někdo, kdo chce pro mě vždy jen to nejlepší. Pochopila jsem, že všechny odpovědi na své otázky máme v sobě a nikoho k tomu nepotřebujeme. Jen to chce sebeVědomí a důvěru ve vlastní moudrost.

Jak probíhá Celonárodní pouť za přirozené porody? Jaký je její smysl? Kolik bývá účastníků a jaký máš plán na příští ročník?
Myšlenka na Celonárodní pouť vznikla v období po třetím porodu, kdy jsem vnímala velkou touhu pozvednout energii a pozitivní atmosféru kolem přirozených porodů. Viděla jsem film Nádherná zelená a velmi se mi líbilo setkání na začátku filmu. Předávání informací, sdílení, společné jídlo, pocit jednoty, podpory, plánování na příští rok. Celonárodní pouť má velmi podobné poslání. Pocítit jednotu, společně se naladit, sníst přinesené jídlo, popovídat, zatančit si, zazpívat. V letošním roce jsme společně zasadili ve středu ČR strom za podporu přirozených porodů. V příštím ročníku se půjdeme podívat, jak nám strom roste a přineseme vytvořenou tabulku s názvem a důvodem zasazení stromu. Určitě všechny zvu na příští ročník v září 2015.

Děkuji za rozhovor.

Článek byl publikován v magazínu Nákup všemi smysly číslo 3.  


Autor textu: Lucie Harnošová

Doporučujeme ještě přečíst:
Možnost porodit s láskyplnou péčí - rozhovor s výkonnou ředitelkou UNIPA
Posilovat sebevědomí čerstvých maminek
Předat dětem vše, co v sobě mám

Záměr vytvářet lásku

Denisu Palečkovou znám z několika seminářů, které jsem již sama nebo s partnerem absolvovala. A protože se mi velmi líbí témata, kterými se Denisa zabývá, i její způsob prezentace, pozvala jsem ji na konferenci Aktivní rodičovství. A v návaznosti na konferenci jsme si spolu povídaly o rodičovství, intimitě a kurzech pro páry. Začtěte se a inspirujte se i vy.   

Denisa Palečková se od roku 2002 věnuje vedení seminářů v oblasti osobního rozvoje, partnerství, sexuality, celostní smyslné masáže. Její miminko, které vidíte na titulní straně našeho časopisu, se narodilo v únoru 2014.

Co tě přivedlo na konferenci Aktivní rodičovství a co se ti na ní líbilo?
S radostí jsem přijala Tvoji pozvánku. Líbí se mi téma konference, vědomá snaha být co nejlepším rodičem, ale v tom všem i pečovat o sebe. Z praxe svých konzultací a seminářů vím, že partnerská intimita je pro mnoho rodičů s malými dětmi výzva. Pracovní stres v kombinaci s péčí o dítě či děti často bývá po pár měsících a letech to jediné, co pár sdílí. 

Napřed se věnujeme “povinnostem” a čas na partnera a rozvíjení vztahu už nezbývá. Tiše předpokládáme, že vztah bude fungovat “sám od sebe”. Ale tak to není. Je třeba o něj pečovat, stejně jako jsme to dělali na počátku. To jsme chodili na rande, dotýkali se, hodiny si povídali, věnovali si plnou pozornost. Po pár letech vztahu “už víme”, jak partner funguje, co má a nemá rád… 

Nevěnujeme si vědomou pozornost a to, že spolu jsme, bereme jako samozřejmost. Pochopitelně se po čase cítíme vztahově vyprahlí. Ovlivní to každodenní komunikaci i intimitu. Je mi blízké hledat a žít to, co je pro nás “přirozené”. Tedy i bio, eko ladění. Hledání optimální výchovy pro děti. Dávat dětem prostor a vnímat i podporovat jejich osobnost a vnitřní sílu. Tyto principy mi jsou blízké.

Jaké bylo tvé téma na konferenci?
Mým tématem byla právě partnerská intimita v době, kdy na ni často nezbývá čas. Kdy se pár stará o práci, složenky, praktické věci a děti. A často už nevidí možnost, jak mít čas “sami pro sebe”. Sex je někdy to poslední, na co mají rodiče pomyšlení. Představovala jsem koncept tzv. vědomého milování, které překvapivě není časově náročné, nevyžaduje předem “chuť na sex”, nažhavení, erekci apod. Kdy i z “bodu nula” či “bodu mrazu” vstupujeme do láskyplné tělesné výměny. 

Nezaměřujeme se na žhavost a vášeň a “sexuální výkon”, ale na láskyplnou přítomnost, vnímání toho druhého a záměr prostřednictvím svého těla vytvořit co nejvíce lásky (Make love = milovat se = doslova “dělat lásku :-)). V moderním jazyce by se dalo říct, že pracujeme s pří-stupem mindfulness, vědomého bytí. A svou pozornost zaměřujeme do těla; minimum prostoru věnujeme svým myšlenkám, představám apod. Obracíme se k moudrosti těla. Pak často celí překvapení zjistíme, že naše tělo “nemá problém”; jsou to naše myšlenky, které si utváříme.

A opravdu se dá skloubit intimita a péče o dítě?
Pro vědomé milování stačí například i 10 minut denně. Párům radíme, aby pojali milování jako praxi. To znamená aktivitu, ke které se vracím, i když zrovna nemám náladu, chuť, energii. Podobně se například lidé věnují meditaci nebo sportu. Každý, kdo se zabývá pravidelně nějakým sportem, zažil, že nemá chuť jít na trénink. Ale jde, protože je středa večer a je trénink. Nepřemýšlí o tom. A navíc ví, že až půjde z tréninku, bude mu dobře. 

S milováním je to podobné! I když mnoho párů tato myšlenka nejprve zaskočí, protože předpokládají, že milovat by se měli jen tehdy, když na to mají oba chuť. To se však novopečeným a navíc zaměstnaným rodičům děje poměrně zřídka. Chybějící intimita pak vytváří další propast a nedorozumění v komunikaci a spouští se začarovaný kruh stupňující se frustrace ve vztahu. 

Chybějící sexualita se má tendenci projevovat také jako zvýšené napětí, popudlivost a hádky. Proto je dobré tento začarovaný kruh protnout vědomým rozhodnutím. A tak jako po hodině sportu se můžeme cítit plní energie, i když předtím jsme se sotva vlekli, tak po chvíli vědomého milování se můžeme cítit skvěle, i když jsme na to předtím vůbec neměli chuť.

Jak to konkrétně děláte vy?
Děláme to přesně tak, jak popisuji. Málokdy chodíme spát před půlnocí. Je pro nás přirozené “vstoupit” do milování, i když ani jeden z nás není na počátku vzrušený. Víme, že se tato energie postupně vybuduje. A navíc u nás platí, že když dá jeden z nás podnět k milování, druhý na to reaguje pozitivně a “přidá se”. 

To je pravděpodobně opak situace většiny moderních ložnic. Dnes je běžné, že sexualitu v páru “ovládá” ten, kdo nemá chuť. A druhý to má respektovat. Naopak v indiánské tradici Quodoushka, která se zabývá naukou o vědomé sexualitě, to je naopak. Indiáni věděli, že sexualita je základní zdroj naší životní síly. Koneckonců ze sexu pochází i naše tělo a zdejší existence. A tak je přirozeně zajímalo, jak sexualitu rozvíjet, nikoliv tlumit.

Popsala bys prosím stručně tipy pro unavené rodiče?
Zkuste týden praxe vědomého intimního tělesného kontaktu, který vám zabere jen 10–20 minut denně. Vemte si na to 5–10 minut ráno a večer. Lehněte si s partnerem čelem k sobě; můžete být na boku nebo na sobě, v objetí. Slaďte svůj dech do stejného rytmu. Vnímejte oblast bříška a srdce. Pohlaví jsou v kontaktu - dotýkají se nebo mohou být ve spojení. 

Po vymezenou zvolenou dobu, která opravdu může být například jen 5 minut, vědomě zhluboka dýchejte, vnímejte svoje tělo a partnerovo tělo. Ústa mohou být pootevřená do polibku, ve kterém si dech vyměňujete. Po uplynutí zvolené doby zakončete uvolněním se v objetí či milováním či spánkem… jakkoliv budete chtít. A pokračujte, den za dnem. Sledujte, co se pro vás bude objevovat. Určitě přijdou chvíle, kdy se vám vůbec nebude chtít. Kdy vás bude všechno možné rušit. Pocity zevnitř i okolnosti zvenčí. Ale vytrvejte, i kdybyste si těch 5 minut měli najít uprostřed noci. 

Většina párů postupně zažívá narůstající sblížení i rostoucí vášeň. Ale pozor: popsané cvičení se neděje za účelem sexu, i když milování může být součástí či vyústěním. Někdy se přitom zvedne i vlna pocitů, které jinak brání hlubší partnerské intimitě. Pocity křivdy, zranění, vzteku, smutku. Pozorujte je a nechte je odejít, aniž byste nad nimi začali diskutovat. Jedná se o jednu z variant praxe vědomého milování, která představuje jedno z témat na našich kurzech pro páry.

Na přednášce jsi zmínila i vaginální mapování, co je to za metodu?
Vaginální mapování je jemná doteková technika, kdy tzv. mapujeme dotekem vaginální stěny, abychom postupně zvýšili jejich citlivost a tím i schopnost potěšení. Ženám se díky tomu probouzí celé tělo a mají hlubší pocit kontaktu se sebou sama. Odplavují se stará emoční i fyzická zranění, která jsou “uložená” v paměťové tkáni vaginálních stěn. Vagina totiž skutečně funguje jako taková “houba”, která do sebe nasává různé, i negativní, zkušenosti. Vaginální mapování je, dalo by se říci, pročišťuje a uvolňuje. 

Metoda účinně pomáhá dokonce i v případě léčení fyzických a emočních traumat, jako je sexuální zneužití či emočně a fyzicky náročný porod. Pomáhá ale například i při bolestivé menstruaci, nepřítomnosti či slabém potěšení při sexu nebo dokonce při pocitu nejasnosti a zmatku v životě. Jakmile se totiž jako ženy spojíme se svým lůnem, jsme doslova ukotvené samy v sobě, sebejisté a zářivé. Někdy je vaginální mapování spojené také s léčením jizev - například jizev po porodu (epiziotomie, natržení, císařský řez) i jiných operačních zákrocích. 
Jizvy mohou být někdy i dlouhodobě bolestivé a způsobovat když už ne bolest, tak necitlivost. Jejich vliv se řetězí do dalších částí těla. Například jizva po operaci slepého střeva může souviset s bolestí hlavy. Málokdo ovšem ví, že jizvy se daji léčit i roky poté, co vznikly. Člověku se pak navrací citlivost daných míst v těle a vitalita.

Máš pro rodiče a partnery další tipy?
Pokud si to rodiče jen trochu mohou zařídit, určitě doporučuji osobní účast na některém z našich kurzů pro páry. Máme je v různých formátech, od jednodenních akcí (ty jsou i pro jednotlivce), přes víkendy v různých lokalitách (od jednoduššího ubytování až po noblesní pobyt na Chateau Mcely) až po týdenní kurz v Thajsku. Občas na kurz přijede i pár s ještě kojící maminkou a na hlídání miminka po dobu programu na kurzu si s sebou přivezou například maminku či sestru. 

Postupně se snažíme pomoct a inspirovat i ty partnerské dvojice, které aktuálně účast na kurzu nezvládají. Nebo nemají partnera, se kterým by na kurz přijeli. Vytváříme programy, které lze sledovat i z pohodlí domova. Zdarma lze i zpětně sledovat naše webináře. A nově je v prodeji také záznam z jednodenní akce Tajemství šťastného vztahu, kde shrnujeme tipy k partnerské komunikaci, emocím i intimnímu životu. Další rovina, které se věnujeme, je přímá práce s tělem a vědomým dotekem pomocí naší celostní smyslné masáže. Zpravidla víkendové kurzy věnujeme různým aspektům masáže, od smyslné masáže těla po intimní masáž muže a ženy. Na rozdíl od výše zmíněných kurzů pro páry jsou naše kurzy masáží otevřené i pro jednotlivce. 

V mnoha ohledech zde doplňujeme zcela chybějící smysluplné vzdělání o sexualitě, o našem těle, o mužském a ženském prožívání. I témata kurzů masáží postupně zpracováváme i jako videa. První hotové je Umění doteku. Dále připravujeme výukové video k intimní masáži pro ženy, k vaginálnímu mapování, k léčení jizev a další.

Děkuji za rozhovor :-).

Článek byl publikován v magazínu Nákup všemi smysly číslo 2.

Autor textu: Lucie Harnošová

Doporučujeme ještě přečíst:
Lékárna partnerských vztahů
Klíč k porozumění sobě i druhým
Odpovědi na své otázky máte v sobě